Fitness pro zdravé, silné a funkční tělo
Věnujeme se fitness přípravě nejen sportovců, ale všem, kteří chtějí lépe fungovat ve vlastním těle. Naším cílem není pouze zhubnout, zesílit nebo se „zničit“ v tréninku. Chceme, aby se člověk cítil lépe, pohyboval se bezpečněji, měl větší sílu, lepší kondici, zdravější držení těla a dokázal zvládat běžné i náročnější situace každodenního života.
Obecné fitness je vhodné pro začátečníky, rekreačně aktivní lidi, dospělé, kteří se chtějí vrátit k pohybu, i pro ty, kteří už cvičí, ale chtějí svůj trénink dělat smysluplněji. Pomáháme také lidem, kteří mají sedavé zaměstnání, cítí se ztuhlí, slabí, unavení, nebo si uvědomují, že jejich tělo potřebuje pravidelnou a odborně vedenou péči.
Naše práce vychází z praxe ve sportu, šermu, bojových uměních, scénickém pohybu a kaskadérské přípravě. Díky tomu víme, že tělo musí být nejen silné, ale také pohyblivé, stabilní, koordinované a odolné. Stejný princip platí i u běžného člověka. Nepotřebujete být závodník, abyste potřebovali zdravá záda, pevný střed těla, silné nohy, funkční ramena a dobrou kondici.
Čemu se v obecném fitness věnujeme
V tréninku rozvíjíme sílu, kondici, pohyblivost, stabilitu, koordinaci, rovnováhu, práci středu těla a celkovou pohybovou odolnost. Zaměřujeme se také na správné držení těla, dech, práci chodidel, postavení kolen, kyčlí, pánve, páteře, ramen a hlavy.
Používáme cvičení s vlastní vahou, kettlebelly, činky, odporové gumy, medicinbaly, švihadla, balanční pomůcky i jednoduchá pohybová cvičení. Výběr cviků vždy přizpůsobujeme konkrétnímu člověku. Nejde nám o to, aby každý cvičil totéž, ale aby každý cvičil to, co jeho tělo skutečně potřebuje.
Součástí tréninku mohou být silová cvičení, kondiční bloky, mobilita, strečink, stabilizační cvičení, kompenzační cvičení, nácvik správného dřepu, výpadu, předklonu, zvedání břemen, práce s dechem a postupné budování základní fyzické zdatnosti.
Jak pracujeme
Na začátku se seznámíme s vaším cílem, dosavadní pohybovou zkušeností, zdravotními omezeními a běžným denním režimem. Zajímá nás, zda hodně sedíte, zda sportujete, jestli vás něco bolí, jak se pohybujete a co od tréninku očekáváte.
Následně sledujeme základní pohybové vzorce: stoj, chůzi, dřep, předklon, výpad, stabilitu, rozsah pohybu a schopnost zapojit střed těla. Podle toho nastavíme trénink tak, aby byl bezpečný, srozumitelný a postupně vedl ke zlepšení.
U člověka, který začíná, budujeme nejprve základ: správné držení těla, techniku, dech, mobilitu, stabilitu a přiměřenou sílu. U pokročilejších klientů můžeme přidávat náročnější silový trénink, intervalovou kondici, kettlebell, práci s činkou, výbušnost nebo specifickou přípravu podle jejich cíle.
Pro koho je obecné fitness vhodné
Obecné fitness je vhodné pro dospělé, kteří chtějí zlepšit kondici, zesílit, zpevnit tělo, snížit únavu, zlepšit držení těla, rozhýbat se po dlouhé době bez pohybu nebo začít cvičit bezpečně pod odborným vedením.
Je vhodné také pro lidi, kteří nechtějí klasický anonymní trénink ve fitness centru, ale hledají osobnější přístup. Každý člověk má jinou historii, jinou stavbu těla, jiné návyky a jiné možnosti. Proto stavíme trénink individuálně, ne podle univerzální šablony.
Co od nás získáte
Získáte jasný tréninkový postup, vysvětlení jednotlivých cviků, korekci techniky a vedení, které dává smysl. Naším cílem je, abyste nejen odcvičili trénink, ale postupně začali rozumět vlastnímu tělu. Chceme, abyste věděli, proč konkrétní cvik děláte, co má zlepšit a jak poznáte, že ho provádíte správně.
Dobře vedené fitness pomáhá člověku být silnější, pohyblivější, stabilnější a sebevědomější v pohybu. Nejde o krátkodobý efekt, ale o dlouhodobou změnu vztahu k vlastnímu tělu.