Naším cílem není pouze zlepšit fyzickou kondici, ale naučit člověka lépe používat vlastní tělo. Síla bez kontroly, rychlost bez stability a pohyb bez vědomého vedení často nevedou k lepšímu výkonu, ale k přetížení, bolestem nebo zbytečným chybám. Proto v tréninku propojujeme silovou přípravu, dynamiku, koordinaci, pohyblivost, reakční schopnosti a schopnost bezpečně zvládat zátěž.
Velkou inspirací je pro nás šerm. Nejen jako sport, ale jako mimořádně propracovaný pohybový systém. Šerm učí práci se vzdáleností, načasování, rychlý start, prudké zastavení, změnu směru, přenos síly z nohou přes trup až do ruky, přesnost pohybu a schopnost reagovat ve zlomku vteřiny. Právě proto jeho principy využíváme i mimo samotnou výuku se zbraní.
V šermu nestačí být jen silný. Nestačí být jen rychlý. Úspěšný pohyb musí přijít ve správný okamžik, ze správné vzdálenosti a se správnou kontrolou těla. To je princip, který má velký smysl i pro běžné fitness, přípravu sportovců, dětský trénink, rehabilitační cvičení nebo návrat k pohybu po zranění.
Jak pracujeme
Každého klienta vedeme individuálně. Nezačínáme univerzálním plánem, ale tím, že sledujeme, jak se člověk skutečně hýbe. Zajímá nás držení těla, práce chodidel, kolen, kyčlí, pánve, zad, ramen, stabilita středu těla, rozsah pohybu, síla, koordinace i případné pohybové návyky, které mohou brzdit další rozvoj.
Podle toho vybíráme vhodná cvičení. Někdo potřebuje nejprve zlepšit stabilitu a mobilitu, někdo zesílit, někdo se naučit správně dýchat a zapojit střed těla, někdo potřebuje zrychlit, jiný naopak získat větší kontrolu nad pohybem. Vždy hledáme takovou cestu, která odpovídá konkrétnímu člověku, jeho věku, možnostem, cíli a pohybové historii.
Co v tréninku rozvíjíme
Věnujeme se síle, rychlosti, výbušnosti, kondici, mobilitě, stabilitě, koordinaci, rovnováze, reakci a kompenzaci jednostranného zatížení. Pracujeme s vlastní vahou, činkami, kettlebelly, odporovými gumami, švihadlem, medicinbaly, balančními prvky i pohybovými úkoly inspirovanými sportem a šermem.
Trénink nestavíme na náhodném střídání cviků. Každý cvik musí mít smysl. Buď pomáhá budovat sílu, zlepšuje techniku pohybu, rozvíjí koordinaci, uvolňuje přetížené části těla, připravuje klienta na sportovní výkon, nebo pomáhá bezpečně zvládat běžnou každodenní zátěž.
Proč využíváme šermířské principy
Šerm je v mnoha ohledech univerzální. Učí člověka vnímat prostor, reagovat na změnu, pracovat s rytmem, udržet rovnováhu, zrychlit i zabrzdit a přenášet sílu celým tělem. Tyto schopnosti nejsou důležité jen pro šermíře. Využije je fotbalista, bojovník, běžec, herec, dítě, dospělý začátečník i člověk, který se vrací po zranění.
Právě propojení šermu, silové přípravy, kondice a kompenzačního tréninku nám umožňuje dívat se na pohyb komplexně. Neřešíme pouze svaly, ale celý pohybový řetězec. Nezajímá nás jen to, kolik člověk zvedne, ale jak se pohybuje, jak stojí, jak dopadá, jak reaguje, jak dýchá a jak dokáže sílu použít v praxi.
Pro koho je tento přístup vhodný
Tento způsob tréninku je vhodný pro začátečníky, rekreační klienty, děti, sportovce, šermíře, lidi po pohybové pauze i klienty, kteří chtějí zlepšit kondici, sílu, držení těla nebo se bezpečně vrátit k pravidelnému pohybu.
Nemusíte mít žádné předchozí zkušenosti. Nemusíte být sportovec. Stačí chuť začít a ochota postupně pracovat na vlastním těle. My vám pomůžeme najít cestu, která bude bezpečná, srozumitelná a bude dávat smysl právě vám.
Kam vás chceme dovést
Chceme, abyste se hýbali jistěji, silněji a svobodněji. Aby vaše tělo nebylo jen zatěžované, ale skutečně rozvíjené. Aby trénink nebyl trestem, ale cestou k lepšímu pohybu, větší odolnosti a větší důvěře ve vlastní schopnosti.
Síla má smysl tehdy, když ji umíte použít. Rychlost má smysl tehdy, když ji dokážete kontrolovat. A pohyb má smysl tehdy, když vám pomáhá žít, sportovat a fungovat lépe.